co jeszcze

[...] 3-1-3. trzy dni trening, dzień przerwy i znowu trzy razy trening. oczywiscie 6 razy na siłowni i potem dodać trening bjj 2 razy ? Z góry dziękuję za pomoc i jeśli jest coś jeszcze oczywistego podczas redukcji czego nie poruszyłem tutaj, to poinformujecie mnie o tym. Ps: wiem, że dieta jest najważniejsza, dietę 'na mase', miałem rozpisaną przez [...]

[...] nad omką ale niewiem czy to jest dobry wybór, napiszcie co mi radzicie, dziete mam, moze niezabardzo ścisłą ale jest, serki, kurczak itp, jadam codziennie. Pozdrawiam, a i jeszcze jedno, kolega mi ostatnio mówił ze po koksach nietrzeba brać clomidu, ze starczy łykać tribusteron czy coś takiego i ze on wyrówna poziom testosteronu w organizmie, [...]

[...] mocno poprawic jakosc zycia, gdy testosteron pada. Czy jest szansa ze te badania wystarcza do endokrynologa? Znalazlem jakiegos za 80zl/wizyta. Czy jest sens do niego isc? Jak nie, to co polecacie? Jezeli nie, to jakie jeszcze powinienem wykonac? Bede bardzo wdzieczny za kazda rade, dzieki. Zmieniony przez - kakemo w dniu 9/14/2020 10:13:11 PM

[...] nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 178 [...]

[...] 300kcal, 150-160g białka, ok.260g węglowodanów i ok 81g tłuszczów (przy wadze 65kg). Jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal, więc czy powinienem jeszcze trochę zwiększyć ilość kcal(masa)? I mniej więcej ile (dodam, iż 4 razy w tygodni biegam 45 min, a trening siłowy mam 3 razy w tygodniu)? Z góry wielkie dzięki za [...]

Hmm, postanowiłem wreszcie napisać/założyć temat.. w którym zadam pytanie gnębiące mnie od wielu, wielu lat.. a jeszcze nikt nie udzielił mi na nie odpowiedzi hehe .. No więc, co prawda nie burczy mi za często w żołądku (chyba, że piekielnie głodny jestem), ale mam inny problem.. Kiedy coś zjem, nie ważne ile, to jeszcze długo po posiłku robi mi [...]

[...] co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy Phenom Pharmacy - Testosteronum Prolongatum (5 ampułek po 1ml każda 100mg/ml) Jelfa ( jeszcze pewnie dokupie choc średnio mam ochotę) - Do tego dojdzie odblok Clomid Troszkę szukałem na ten temat i co nieco się dowiedziałem ale niestety, troszke mam dużo na [...]

[...] mięśniową). Czy stosować dietę na masę, biegając palić trochę tego fatu, i jednocześnie ćwicząc na siłowni robić trochę masy mięśniowej, da tak radę w ogole? Nie wiem co tu jeszcze dopisać, będę dopisywał/odpowiadał gdy coś jeszcze będzie potrzebne. Liczę na konkretne odpowiedzi, bo w tych początkowych tematach się gubię i nie wiem jak to [...]

[...] się czy mógłbym zacząc robić jakieś cwiczenia z obciążeniem (np przysiady ze sztangą albo cwiczenia na maszynach). Sęk w tym ze gdy kucam (pięta przy pośladku) czuję jeszcze lekki ból w kolanie. No i nie wiem co zrobić... Czy po prostu ćwiczyć z bardzo małymi obciążeniami na początek i sprawdzić jak kolano na to reaguje??? czy moze [...]

[...] optymalnego, co bez problemu zrealizuje w miarę możliwosci ). I pytanie o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co wy o tym sądzicie ? Powiedzmy, że z suplementami chcę się zmieścić do MAX 400zł, ćwicze 3x w tyg, ale mógłbym ćwiczyć 4 jeśli zaszłaby taka potrzeba. No i [...]

[...] zaczynają się schody. W źródłach fachowych panuje brak zgodności w kwestii tego, ile gatunków czystka znamy. Niektórzy autorzy wspominają o 16 gatunkach, inni o 23, a jeszcze inni o 29. Wynika to z faktu, iż czystek chętnie hybrydyzuje. Nas jednak interesuje jeden gatunek tej rośliny, a mianowicie Cistus incanus, czyli – jak podają [...]

[...] teraz 75...a chce dobic do 85. Diete mam licze kcal i stosoje dodatni bilans wiec spoko. Narazie bez suplementacji ale wszystko sie da wychodze z takiego zalozenia,dodam jeszcze ze cwicze w domu posiadam hantle gryfy laweczke drazek. A oto moj plan prosze o rady porady itp. Dzien.1 Nogi. Wykroki chodzone z hantlami 4x10 Przysiady ze sztanga [...]

[...] wybierzcie kogoś na moje miejsce bo nie chcę zajmować funkcji, którą ktoś inny mógłby spełniać ode mnie lepiej. Miałem nadzieję że nawał pracy minie jednak zapowiada się, że jeszcze jakiś czas będzie tylko coraz gorzej(już i tak trafiają mi się dni pracy po 20/24:(((. Jeszcze raz dziękuję i proszę wybierzcie sensownie:)(zdarzaly sie czasem [...]

[...] posilki): Niedziela: 9.00 -kawa 45 minut marszu (i wlasnie tu pierwsze pytanie, wyczytalem ze jest to najbardziej skuteczna forma spalania tluszczu bedac rano na czczo, jeszcze nie trucht ale i tez nie zwykly chód) 10.00 - I sniadanie a: 350g jaj smazonych (jesli jem w domu, w szkole gotowane) 20g oliwy z oliwek B:35g T:55g W:3,5g b: 150g [...]

[...] oka - dokladnie z powieki. Mam poprostu dysproporcje powiek -jedna wieszka durga mniejsza. Urodzilem sie mialem opadnieta calkiem powieke(zanik miesnia powieki górnej), jak jeszcze bylem maly to mialem 2 operacje ktore skorygowaly ta wade ale nie do konca. Rodzice nie chcieli zrobic 3 operacji, postanowili ze jak bede pełnoletni to sam [...]

[...] ryz, kasza, ziemniaki-ale tego nie jem) O 19 "trening" 21:00-tuńczyk w oleju (tyko taki mamy na statku),kilka krewetek, jabłko (z owoców tylko to jest zjadliwe). Mam jeszcze problem w postaci mojego szefa i elektryka.Chłopaki stosują dietę głodową i próbują wymusić też to na mnie.Na nic tłumaczenia gościowi który jedząc jeden posiłek [...]

[...] do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie sprawdził dlatego mi pomóżcie : Poniedziałek: klata-biceps KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie/2tydz. na [...]

[...] dodanie jakiegoś owocu na podwieczorek. 3. Wyczytałem, że do spalania tłuszczu najlepsze tętno to ok 70% max tętna. Dzisiaj pierwszy raz przebiegłem 45 minut i interwały jak pisałem wyżej i czułem się tylko odrobinę zmęczony. Zalany potem ale myślę, że dałbym radę tak biec jeszcze kolejne 45 minut. Czy mój trening jest wystarczający? Pozdrawiam

[...] 2×F Dieta to można powiedzieć jest na zasadzie 70/30. Nie jem jakoś bardzo zdrowo, bo też nie zawsze wszystko jest w domu, a nie chce też jakoś bardzo wydziwiać, bo chodzę jeszcze do szkoły i nie mam też tyle czasu na gotowanie. Tym bardziej, że w wieku 15 lat nie ma się jakoś dużo pieniędzy na to wzyztsko. Często też muszę coś na szybko [...]

[...] # brzuszki 4 x 20,18,16,14 # unoszenie nog 4 x 20,18,16,14 # sklony 4 x 20,18,16,14 Czy trening jest dobry? Ewentualnie co w nim jest do poprawy. Zeby uzupełnic braki w diecie planuje stosowac Mass XXL czy to dobra odzywka i czy dorzucic cos jeszcze. Za soba mam jakies 5 mies treningow bez diety i suplementow. Z gory dziekuje za pomoc.